硬さを取り戻したい…
ちんこが硬くならない理由は何？
ちんこに硬さがないと、自信がなくなり日常生活も楽しくありません。
ですが結論、自力でちんこを硬くすることは十分可能です。
本記事では、ちんこの硬さが失われる原因や硬くしやすくする方法、硬さの目安とセルフチェック方法について解説していきます。
ペニスを硬くするための正しい知識をチェックして、硬さを取り戻しましょう！
1．ちんこの硬さが失われる4つの原因
ちんこの硬さが失われる原因について解説します。
以下の4つの原因を意識することで、ガチガチのペニスが戻ってきますし予防にも繋がるでしょう。
生活習慣が乱れると勃起力が低下します。勃起は体調面の影響を強く受けます。
運動不足
運動不足だと男性ホルモンの分泌量が低下したり、血流が悪化して勃起力低下を招きます。
加齢
加齢により男性ホルモンの分泌量が低下したり、血流悪化により勃起力が低下しますす。
精神的なストレス・不安
勃起は精神面の影響を強く受けるため、精神面でのストレスは勃起に悪影響を及ぼします。
上記がペニスをふにゃちんにしてしまう主な要因です。
他にも糖尿病などの病気が原因だったり、薬の副作用で勃起力が低下する場合があります。
心当たりのある方は通院も検討してみてください。
ですが基本的には、上記で挙げた4つが原因であることが多いです。
2．【セルフチェック】これってED？ちんこの硬さの目安
ちんこの硬さに関しては、勃起の硬さスコア（EHS： Erection Hardness Score）というものがあります。
これは米国で提唱された、ペニスの硬さを自己診断できる方法です。
勃起の硬さスコアにはグレード0からグレード4まであります。
もしかして自分はEDかな？と思っている方は、ちんこの硬さが以下のどれに当たるかチェックしてみてください。
| ペニスの硬さの目安 | |
|---|---|
| グレード0 | 陰茎は大きくならない。 |
| グレード1 | 陰茎は大きくなるが、硬くはない。 |
| グレード2 | 陰茎は硬いが、挿入に十分なほどではない。 |
| グレード3 | 陰茎は挿入には十分硬いが、完全には硬くはない。 |
| グレード4 | 陰茎は完全に硬く、硬直している。 |
それぞれのグレードの硬さの目安は上記の通りです。
グレード0～2まではEDの可能性があるので注意です。
理想はグレード4を目指すことですね。
このページではグレード4を目指す方法を解説しています。
3．ちんこを硬くする5つの方法
こちらではちんこを硬くする5つの方法について解説します。
まずは以下の方法を試してみて硬さを取り戻しましょう。
ペニス増大サプリを飲む（おすすめ）
ペニス増大サプリの特徴
サプリを飲むだけで手軽に栄養素が摂れる
体への負担が少なく安全に硬度アップを期待できる
3ヶ月〜半年ほど継続する必要あり
ペニス増大サプリは、ちんこを硬くする為の有効成分(L-アルギニンやL-シトルリンなど)が含まれた健康食品です。
規定数のサプリを飲むだけなので面倒な作業などはありません。
ただし、ペニス増大サプリは効果を実感するまでにおよそ3ヶ月〜半年ほど継続して飲む必要があります。正しく飲むことで硬くて折れないガチガチペニスにしていきます。
私も毎日サプリを飲みながらペニスのトレーニングもしており、以前よりもペニスの硬さに自信が持てるようになりました。セフレいわく、大きさよりも硬さ重視だそう。加えて硬ければ硬いほど良いそうです。
健康的に勃起力を持続させたい方におすすめします。
ペニス増大サプリの選び方やおすすめランキングは以下の記事を参考にしてみてください。
＞＞【効果あり】ペニス増大サプリのおすすめ厳選10品を徹底比較！
生活習慣・食生活の改善
生活習慣と食生活の改善は、ちんこを硬くする上で非常に密接に関係しています。
具体的には以下のようなことを意識すると効果的です。
毎日同じ時間に食事や睡眠を取るようにする
十分な睡眠をとる
1日7時間の十分な睡眠を取る
適度な運動を行う
血行を良くしてストレス発散して、勃起力向上を促す
食生活を改善する
主食、主菜、副菜のバランスを意識する
過度な飲酒は控える
過度の飲酒は勃起力低下につながる
禁煙する
タバコは血流を悪化させて、勃起力を低下させる
・規則正しい生活を送る
規則正しい生活を送ることは非常に大事で勃起は健康状態や体調の影響を大きく受けます。
これは経験則で感じている方も多いのではないでしょうか。
・十分な睡眠をとる
健康状態を左右するので睡眠も欠かせません。
十分な睡眠は勃起力の低下を抑えることができます。
クリニックでも1日7時間以上の睡眠を確保するように解説されています。
人がなぜ睡眠をするのかというと、身体を休ませるためです。そして、そのための時間が不足していると、身体は十分な勃起ができなくなる可能性が高くなります。
また、睡眠中には男性ホルモンであるテストステロンという物質が積極的に分泌されます。テストステロンは性欲を始めとした精神面に影響を与えます。
もちろん睡眠不足の状態だと、その分泌量も低下します。
このように人体のメカニズムとして、睡眠不足は勃起障害につながるリスクが高いのです。
・適度な運動をする
適度な運動することも大事です。
これも勃起に必要な血流の改善やストレス緩和効果を期待できます。
・食生活の改善
それと栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
ここで避けたい食事とおすすめの食事の例を挙げますね。
・脂肪分が多い食事
・カロリーが高い食事
・味付けが濃い食事
・シトルリン（スイカ、メロン、きゅうりなど）
・アルギニン（ささみ、大豆、納豆など）
・亜鉛（牡蠣、ビーフジャーキー、チーズ類など）
・ビタミンE（ナッツ類、ほうれん草、マーガリンなど）
・アリシン（ニンニク、玉ねぎ、ニラなど）
・タウリン（イカ、タコ、帆立など）
・過度な飲酒は控える
過度な飲酒や喫煙習慣のあると、勃起力低下につながる場合がありますのでこの機会に見直しすることを推奨します。
PC筋トレーニングを行う
勃起力を高めるトレーニングとしては、PC筋トレーニングも効果的です。
PC筋は勃起時の血液を塞ぎ止める働きがあります。
勃起の硬度と持続力を高める効果があるので、しっかりと鍛えましょう。
具体的な手順は以下の通りです。
- 手順1肛門を5秒間かけてゆっくり引き締める
- 手順2その状態を5秒間キープ
- 手順3肛門を5秒間かけてゆっくり開く
- 手順410秒休憩
手順1〜4の動作を15回ほど繰り返します。
PC筋トレーニングはED改善にも効果的とされる筋トレであり、スクワットと合わせて行いたいトレーニングです。
スクワットを行う
スクワットを行うことも効果的です。
スクワットには下半身の血流改善、男性ホルモンの分泌を促すという2つの効果は期待できると言われています。
勃起力を高める筋トレとしては、一番効果的なトレーニングとされています
以下の手順でスクワットを日常生活に取り入れましょう。
- 手順1胸を張って体をまっすぐにする、かかとに重心をおく
- 手順2足は肩幅に開いて、手をクロスして屈伸運動を行う
- 手順3呼吸は体を下ろすとき吸って、上げるときに吐く
手順1〜3を1セット15回、これを3セットほど行います。
毎日実践することが理想ですが続かないとやはり意味がないので、1日おきでも定期的にスクワットで勃起力を高めましょう。
勃起薬(ED治療薬)を試してみる
勃起薬を試せば勃起力を高めることが可能です。
勃起薬にはバイアグラ、レビトラ、シアリスなどがあり、服用することでペニスの硬度を上げることが可能です。
ただしこの方法は即効性はありますが、一時的な効果しか得られないのがネックです。
また、自分の気持ちに反して勃起するというのは精神的に好き嫌いがはっきり分かれる部分ですね。
いつまでにという期限が決まっていて生活習慣などの体質改善が間に合わない場合は候補になりますが、そうでない場合はコスパが悪いです。
4．まずはペニス増大サプリを飲んでみるのがおすすめ！
ペニスを硬くするなら、まずはペニスを大きくすることに特化した、増大サプリを試してみるのがおすすめです。
力強い勃起を促す成分（L-シトルリンやL-アルギニンなど）が含まれており、ちんこを硬くするためのサポートをしてくれるからです。
サプリ以外にも上記の成分が含まれる食品はありますが、想像を遥かに超える量を摂取しないと効果が期待できる目安量に達しないことが多いため、あまりおすすめできません。
その点、サプリなら効率よく有効成分を摂ることができるので、ちんこを硬くしたい時にはまず試していただきたい方法です。
5．本番でちんこを立たせる・フル勃起させる方法
本番でちんこを立たせる方法について解説します。
ちんこを硬くするには準備が一番大事なのですが、これから紹介する６つの方法を実践すると、本番で満足いく結果になる可能性が高いです。
湯船に浸かる
勃起薬を飲む（即効性あり）
精力ドリンクを飲む
男の性感を刺激する
リラックスをする
シャワーを浴びる
シャワーを浴びることで血行促進やリラックス効果が得られます。
また、尾骨（お尻の出っぱった部分）の少し上にある仙骨にシャワーを当てると特に効果的です。
湯船に浸かる
湯船にゆっくりと浸かることで、血行促進とリラックス効果が得られます。お互いに湯船に浸かってスキンシップを測るのもおすすめ。性感帯を刺激しあうのも良いでしょう。
勃起薬を飲む(即効性あり)
本番前に勃起薬を飲むのも効果的です。
レビトラは20分前
シアリスは1時間前
に飲むのが目安。
即効性があるので効果を実感しやすいです。
精力ドリンクを飲む
精力ドリンクを飲むのもおすすめです。
性行為1時間前に飲めば、栄養はしっかりと吸収されます。
栄養不足で立たないのはかなり残念ですから、私も本番前に高確率で飲んでいます。
→ 凄十(精力ドリンク)は即効性ある？本番当日に飲んでみた！飲むタイミングや買える場所、値段まとめ
男の性感を刺激する
女性が勃起させる時向けの内容ですが、男性の性感帯を刺激するのは効果的です。
・乳首
・脇の下
・竿
・玉
・アナル
・足の指あたり
が性感帯とされています。
舐めたり優しく撫でてあげると効果的です。
リラックスをする
深呼吸や目を閉じたりして、リラックスすることが大事です。
勃起は副交感神経が優位の時に起こるため、意気込みすぎると立たなくなってしまいます。
別に失敗しても良いんだ、というくらい開き直るとうまくいくことも多いですよ。
これらにあるように血行促進、リラックス、栄養補給などを意識してみましょう。
またリラックス状態であるほど、性感帯の刺激によって勃起しやすくなります。
たたない時はパートナーに攻めて貰うこともおすすめですよ。
どうしてもだめな場合は勃起薬を使用するという方法があります。
常に忍ばせておいて、勃起しなかった時の保険として使うのも有効です。
6．ちんこを硬くする3つのメリット
続いて、ちんこを硬くするメリットについて解説します。
ちんこを硬くすることのメリットは以下の3つがあります。
中折れしづらくなる
射精コントロールしやすくなる
女性が感じやすい
まずは、ちんこを硬くすることで女性が感じやすいということです。
先程も解説しましたが、愛されているという実感があるからです。
また硬いペニスを見て興奮する女性も多いようです。
私自身は、ペニスが硬い時の方が女性をイカせやすいと感じています。
やはりペニスの硬さは重要だなと思います。
中折れしづらくなる
ペニスが硬いと中折れがしづらくなるメリットがあります。
勃起力を高めるほどペニスが硬くなりますが、同時に中折れもしづらくなります。
ペニスの硬さと中折れ改善の両立が可能ということです。
ふにゃちんを無理やり立たせると、どうしても中折れしやすくなります。
ペニスを芯から硬くすることで、中折れ防止にも効果が期待できます。
射精コントロールしやすくなる
射精コントロールがしやすくなるメリットがあります。
ペニスが硬いほど精神的に余裕ができるので、射精のコントロールが容易です。
中折れするかもしれない。
途中で萎えちゃうかもしれない。
このような不安があると早漏になりやすい傾向があります。
また、ガチガチに勃起している状態だと若干感度が落ちます。
これも射精コントロールをしやすい理由となっています。
7．ちんこを硬くするデメリットは基本なし
ちんこを硬くするデメリットですが、基本的にはありません。
強いて言うなら、あまり硬すぎると女性のポルチオを刺激する時に痛いのかな？と思うくらいですね。なので基本的には無いと言えます。
メリットが多すぎるのでデメリットは気にしないでいいでしょう。
8．硬いちんこは女性ウケが抜群に良い
硬いちんこは女性ウケが抜群に良いです。
これに関しては、私が独自に100人の女性にアンケートしたデータがあるので紹介します。
男性のペニスに求めるものは何ですか？というアンケートの結果です。
| 長いペニス | 23人(23.0％) |
| 太いペニス | 30人(30.0％) |
| ペニスの硬さ | 49人(49.0％) |
| 勃起の持続力 | 64人(64.0％) |
| カリの高さ(亀頭の大きさ) | 11人(11.0％) |
| ズル剥け(包茎ではない) | 13人(13.0％) |
| 早漏・遅漏ではない | 45人(45.0％) |
※女性100人にアンケート(1人複数投票可能)
上記アンケート結果から分かるのは、「勃起の持続力」と「ペニスの硬さ」を重視する女性が非常に多いことです。
硬いペニスのウケが良い理由としては、
・気持ちいい
というものです。
女性からすると私に興奮してくれてる。好きなんだなということを物理的に感じられるので、硬いペニスは抜群に受けが良いのです。
ちなみにペニスの太さや長さを重視する人も多いです。
そちらに興味のある方はちんこを大きくする方法の記事もご覧ください。
9．ちんこを硬くする方法まとめ
ちんこを硬くする5つの方法
生活習慣・食べ物の改善
スクワットを行う
PC筋トレーニングを行う
外勃起薬(ED治療薬)を試してみる
本番でちんこを立たせる方法
湯船に浸かる
勃起薬を飲む（即効性あり）
精力ドリンクを飲む
男の性感を刺激する
リラックスをする
以上がちんこを硬くするフルボッキさせる方法の全てです。
硬いちんこは女性受けが抜群に良いですし、立派にそそり立つペニスは男の自信にもつながります。
もしも、ふにゃちんに悩んでいるのであれば、今回紹介した項目を実践して硬いペニスを手に入れましょう！